Ελλειπτικός εκπαιδευτής ή ποδήλατο γυμναστικής: χαρακτηριστικά και τι είναι καλύτερο

Έχοντας ένα όμορφο και υγιές σώμα δεν είναι μόνο μια επιθυμία για εξωτερικά κίνητρα. Πρώτα απ 'όλα, είναι η διατήρηση της υγείας και του υγιεινού τρόπου ζωής σας. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλές δίαιτες, φάρμακα. Αλλά το καλύτερο εργαλείο είναι η σωματική δραστηριότητα! Τα πιο δημοφιλή είναι η εκπαίδευση σε προσομοιωτές.

Ελλειπτικό εκπαιδευτή

Αυτό το προσομοιωτή είναι εύκολο να μάθει, έχει ένα απλό interface. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για ανθρώπους που θέλουν να δουλέψουν στο σπίτι, και όχι να πηγαίνουν σε ειδικά γυμναστήρια ή γυμναστήρια.

Ο βασικός εξοπλισμός ενός τέτοιου προσομοιωτή είναι μια συσκευή με σταθερές λαβές και ένα ζευγάρι ποδιών πεντάλ. Ορισμένα μοντέλα μπορεί να έχουν κάθισμα. Εδώ συνδυάζονται διάφορες λειτουργίες - το περπάτημα και το τρέξιμο . Η διαφορά από τους άλλους προσομοιωτές είναι ότι τα πόδια μετακινούνται κατά μήκος μιας ελλειψοειδούς τροχιάς.

Οι μύες των μηρών και των χαβιαρίων είναι καλά ανεπτυγμένοι. Για τα γόνατα δεν υπάρχει φορτίο. Αυτό είναι καλό επειδή ο κίνδυνος τραυματισμού ή τέντωμα είναι σχεδόν μηδενικός. Λόγω αυτού, τα άτομα με πονόλαιμες αρθρώσεις θα είναι σε θέση να εξασκηθούν σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Στο αντίθετο βήμα, οι γλουτιαίοι μύες λειτουργούν. Επίσης, οι τένοντες λειτουργούν, σε άλλους προσομοιωτές αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Με τη βοήθεια ειδικών λαβών μπορείτε να αντλήσετε τα χέρια σας. Με ταυτόχρονη και ισοδύναμη εργασία των χεριών και των ποδιών για μικρό χρονικό διάστημα, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες μπορούν να αντληθούν, ακόμα και παθητικές, επειδή κρατούν το σώμα στον προσομοιωτή και επίσης τεταμένες. Ο ρυθμός ροής του αίματος αυξάνεται δραματικά.

Πλεονεκτήματα:

  1. Πολυλειτουργικό . Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης εργάζονται σχεδόν όλες οι ομάδες μυών.
  2. Έλλειψη προκαταρκτικής προετοιμασίας . Μπορούν επίσης να εκπαιδεύονται εδώ και αυτοί που έχουν μεγάλη φυσική κατάρτιση.
  3. Ευελιξία . Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να το κάνουν.
  4. Ελάχιστος χρόνος . Η καθημερινή προπόνηση μισής ώρας θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σε φόρμα και να ενισχύσει όχι μόνο τους μυς αλλά και τα σκάφη.
  5. Ασφάλεια Δεν υπάρχει σχεδόν καμία επίδραση στα γόνατα και στις αρθρώσεις, αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.
  6. Επιλογή λειτουργίας . Μια μεγάλη ευκαιρία να επιλέξετε το τρέξιμο, το περπάτημα, τη μίμηση της κολύμβησης, το σκι.

Το μειονέκτημα του ελλειπτικού εκπαιδευτή είναι αρκετά κοινότοπο. Αυτό είναι το συνολικό φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Θα πρέπει πάντα να εξετάζετε τις δυνατότητές σας, αλλά να προσπαθείτε για περισσότερα. Μην παραμελείτε τα συναισθήματα και την ευημερία σας.

Άσκηση ποδήλατο

Το άνευ όρων πλεονέκτημα του προσομοιωτή είναι ήδη επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός, δεν υπάρχει αμφιβολία. Η καλύτερη επιβεβαίωση είναι οι στατιστικές και οι αριθμοί. Αυτός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς προσομοιωτές για το σπίτι.

Το μέγιστο βάρος στο ποδήλατο γυμναστικής είναι 100 κιλά, αλλά έχουν ήδη εμφανιστεί μοντέλα στα οποία αυξάνεται ο αριθμός αυτός. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη το σύστημα πέδησης όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Υπάρχουν μαγνητικά, ηλεκτρομαγνητικά και μηχανικά.

Στο μηχανικό σύστημα υπάρχει μια ζώνη, η τάση της και ρυθμίζει το φορτίο. Δεδομένου ότι αυτό είναι το απλούστερο σύστημα, είναι επίσης το φθηνότερο. Αλλά θορυβώδη και δεν είναι πολύ ανθεκτικό.

Το μαγνητικό σύστημα είναι πιο σύγχρονο, καλύτερο και πιο αξιόπιστο. Βασίζεται σε μαγνήτες. Το φορτίο εξαρτάται από τη θέση τους μεταξύ τους και των σφόνδυλων.

Στο ηλεκτρομαγνητικό σύστημα υπάρχει ένας υπολογιστής, παρακολουθεί όλες τις αλλαγές και το πρόγραμμα.

Είναι επίσης απαραίτητο να αξιολογηθούν τα υπόλοιπα τμήματα του προσομοιωτή. Κάθισμα, πλαίσιο, πεντάλ, τιμόνι. Μετά από όλα, τα μαθήματα πρέπει να είναι άνετα και ευεργετικά. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το κάθισμα στο ύψος σας και να ελέγξετε την ευκολία πριν αγοράσετε.

Ένας απλός προσομοιωτής υπολογιστή μπορεί να εμφανίσει χρόνο, ταχύτητα, θερμίδες, απόσταση. Σε πιο πολύπλοκα μοντέλα, ο τροχός μπορεί να δείξει τον παλμό.

Πλεονεκτήματα:

  1. Η ανάπτυξη των μυών των ποδιών.
  2. Βελτιωμένη κινητικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
  3. Βελτιώστε την αντοχή.
  4. Στοιχεία διόρθωσης.
  5. Βελτιωμένες αναλογίες.
  6. Αφαίρεση κυτταρίτιδας.

Αλλά και το ποδήλατο γυμναστικής θα έχει μεγαλύτερο κατάλογο μελετών.

Μειονεκτήματα:

  • Παίρνει πολύ χώρο.
  • Πολύς χρόνος. Για το αποτέλεσμα πρέπει να κάνετε περισσότερες από μισή ώρα την ημέρα.
  • Μερικές φορές χαλάει τη στάση του σώματος.
  • Ο κίνδυνος ένδυσης στο μηχανισμό του προσομοιωτή.
  • Έλλειψη αποτελεσματικότητας χωρίς προπονητή.

Τι είναι κοινό

Τα κοινά χαρακτηριστικά αυτών των προσομοιωτών είναι ότι σας επιτρέπουν σχεδόν εξίσου να κρατάτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση στο σπίτι. Έχουν επίσης τις ίδιες αντενδείξεις.

Σύγκριση

Υπάρχει ένα γεγονός ότι η ποσότητα θερμίδων που καίγονται στους προσομοιωτές είναι διαφορετική. Σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, μπορείτε να χάσετε από 400 έως 450 θερμίδες και σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή μπορείτε να καταναλώσετε μέχρι και 800 θερμίδες την ώρα .

Στο μέγεθος, διαφέρουν επίσης. Για έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, θα χρειαστείτε περισσότερο χώρο, ενώ το ποδήλατο γυμναστικής είναι αρκετά συμπαγές. Αλλά το ποδήλατο γυμναστικής είναι πολύ πιο θορυβώδες από το ελλειπτικό. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από το σφόνδυλο. Το κόστος του εναέριου εκπαιδευτή μπορεί να κοστίσει μόλις χίλια ρούβλια σε εκατοντάδες χιλιάδες εάν είναι επαγγελματικό μοντέλο.

Ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι πιο ακριβό, αρχική τιμή του είναι περίπου 10 χιλιάδες ρούβλια και μέχρι εκατοντάδες χιλιάδες . Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο Bike Exercise μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία, καθώς δεν υπάρχει ανάγκη ειδικής συγκέντρωσης. Αλλά για την κατάρτιση σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, είναι πολύ απαραίτητο. Επίσης, είναι πολύ πιο δύσκολο να πέσει από μια μηχανή γυμναστικής, αν και είναι πολύ προβληματικό να πέσει κατ 'αρχήν από οποιοδήποτε προσομοιωτή, αλλά ακόμα. Πιστεύεται επίσης ότι, χάρη σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, είναι δυνατόν να «αντλείται» καλύτερα ο τόνος της καρδιάς και να βελτιωθεί η λειτουργία των αγγείων.

Το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσουμε από τις προσωπικές προτιμήσεις, από την προσωπική άνεση . Πριν από την αγορά, θα πρέπει να επιθεωρήσετε προσεκτικά όλα τα μέρη του προσομοιωτή, να ρυθμίσετε το κάθισμα για τον εαυτό σας, να προσπαθήσετε να καθίσετε, αν είναι δυνατόν, στη συνέχεια να εργαστείτε λίγο. Μόνο τότε συνάγετε συμπεράσματα ότι θα είναι καλύτερη και πιο αποτελεσματική.

Τι είναι καλύτερο για κάποιον

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι ιδανικό για παιδιά, εφήβους, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες ή άτομα με καρδιακές παθήσεις. Πιο συγκεκριμένα για όσους έχουν καρδιακή ανεπάρκεια και θέλουν να ενισχύσουν την καρδιά τους.

Ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι πιο κατάλληλος για σοβαρούς ανθρώπους να αλλάξουν και να βελτιώσουν το σώμα και την υγεία τους. Τα παιδιά και οι έφηβοι σε αυτόν τον προσομοιωτή θα είναι προβληματικό να το κάνουν. Εάν μπορείτε να το πείτε, τότε ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι πιο "επαγγελματικός" και "πιο δύσκολος".

Επίσης, εάν μετά από τα μαθήματα ο κώνος του κόλπου αρχίζει να βλάπτει, είναι ένα σημάδι οποιωνδήποτε ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μεταφερθείτε σε έναν οριζόντιο προσομοιωτή.

Συνιστάται

Πώς είναι τα εσώρουχα μωρών διαφορετικά από τις πάνες;
2019
Τι είναι καλύτερο UAZ Hunter ή Patriot: σύγκριση και χαρακτηριστικά
2019
Τι κάνει το bonder διαφορετικό από το primer: σύγκριση και διαφορές
2019