Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αργού και γρήγορου ύπνου;

Ο ύπνος είναι μια απαραίτητη ανθρώπινη ανάγκη. Η σημασία της είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Χωρίς ύπνο, ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να υπάρξει κανονικά, οι ψευδαισθήσεις θα εμφανιστούν σταδιακά. Η μελέτη του ύπνου ασχολείται με μια ειδική επιστήμη - σονομία.

Λειτουργία αναστολής λειτουργίας

Πρώτα απ 'όλα, η κύρια λειτουργία του ύπνου θα είναι ηρεμία για το σώμα, για τον εγκέφαλο. Σε ένα όνειρο, ο εγκέφαλος θα λειτουργήσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, δημιουργώντας ειδικές συνθήκες για το σώμα. Σε αυτές τις συνθήκες θα πρέπει να συμβεί:

  1. Υπόλοιπο συνείδησης από καθημερινές δραστηριότητες.
  2. Εύρεση λύσεων για ανοιχτά προβλήματα.
  3. Χαλάρωση των μυών του σώματος.
  4. Η έκκριση της ορμόνης μελατονίνης.
  5. Ενθάρρυνση της ανοσίας σε επαρκές επίπεδο.
  6. Η εδραίωση της αποκτηθείσας γνώσης.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρχει κανονικά χωρίς ύπνο. Ο ύπνος εκτελεί επίσης τη λειτουργία της ρύθμισης των βιορυθμών.

Διαταραχές του ύπνου όπως: αϋπνία, εφιάλτες, υπνοβασία, παράλυση ύπνου, λήθαργος, δυσκολία στον ύπνο, υποδεικνύουν ότι το άτομο έχει σοβαρές ασθένειες (συνήθως νευρολογικής φύσης).

Στάδια ύπνου Τι έχουν κοινό

Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν 5 φάσεις ύπνου. Τέσσερις από αυτές σχετίζονται με αργό ύπνο και ένα για γρήγορο.

Όταν ένα άτομο κοιμάται, εισέρχεται σε μια φάση αργού ύπνου, που διαφέρει στον βαθμό χαλάρωσης του σώματος και του εγκεφάλου. Μετά τη φάση γρήγορου ύπνου έρχεται.

Για μια καλή ανάπαυση, όλες οι φάσεις πρέπει να περάσουν. Προκειμένου να ξυπνήσει ένα άτομο να ξεκουραστεί, πρέπει να σηκωθεί μετά από μια φάση γρήγορου ύπνου, αλλά σε καμία περίπτωση σε μια αργή φάση. Εάν, ωστόσο, αυτό συνέβη, το άτομο θα βγει από το κρεβάτι κουρασμένο και ενοχλημένο.

Ο βαθύτερος ύπνος, όταν θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος, θα παρατηρηθεί στη μέση κάποιων από τις φάσεις του ύπνου. Κατά την περίοδο του ύπνου, ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο στα γύρω ερεθιστικά, οπότε για έναν καλό ύπνο και έλλειψη αϋπνίας είναι σημαντικό να κοιμηθείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο.

Διαφορά μεταξύ αργού και γρήγορου ύπνου

Οι διαφορετικές φάσεις του ύπνου θα χαρακτηρίζονται από διαφορετικούς δείκτες εγκεφαλικής δραστηριότητας, συνείδησης, κατάστασης και ρύθμισης των μυών.

Η αργή φάση του ύπνου συνεπάγεται μειωμένη δραστηριότητα του εγκεφάλου και της συνείδησης . Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, παρατηρείται παράλυση ύπνου - οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Αυτή η φάση του ύπνου θα χαρακτηρίζεται από την πιθανή εμφάνιση λύσεων σε προβληματικές καταστάσεις στην πραγματική ζωή, αλλά δεδομένου ότι ο εγκέφαλος θα έχει μειωμένη δραστηριότητα αυτή τη στιγμή, συχνά οι άνθρωποι διατηρούν τις υπολειπόμενες αναμνήσεις του ύπνου, τα θραύσματά του, αλλά δεν το θυμούνται πλήρως.

Μέχρι το τέταρτο στάδιο της αργής φάσης, αρχίζει ο χρόνος της πιο μειωμένης δραστηριότητας του εγκεφάλου. Αυτή τη στιγμή είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε ένα άτομο, παθολογικές καταστάσεις όπως: υπνοβασία, εφιάλτες, ενούρηση εμφανίζονται σε αυτή τη φάση του ύπνου. Αυτή τη στιγμή ονειρεύονται τα όνειρα, αλλά ένα άτομο τα ξεχνάει εντελώς, αν ξαφνικά δεν ξυπνήσει.

Η κύρια λειτουργία της αργής φάσης του ύπνου είναι η αποκατάσταση της ενέργειας ενός ύπνου.

Η γρήγορη φάση διαφέρει από την αργή, κυρίως από την παρουσία γρήγορων κινήσεων των ματιών . Είναι ενδιαφέρον ότι κατά τη διάρκεια της ταχείας φάσης του ύπνου, η εγκεφαλική δραστηριότητα γίνεται παρόμοια με τη δραστηριότητα της αφύπνισης. Αυτή τη στιγμή, μπορεί κανείς να παρατηρήσει στους κράνους μυϊκές κράμπες των άκρων, jerking, που είναι ο κανόνας.

Κατά τη διάρκεια της ταχείας φάσης του ύπνου, οι άνθρωποι ονειρεύονται πάντα ζωντανά και αξέχαστα όνειρα, τα οποία μπορούν να τα δουν λεπτομερώς μετά το ξύπνημα.

Μερικοί επιστήμονες λένε ότι για έναν πλήρη ύπνο, πρέπει πρώτα απ 'όλα, μια αργή φάση ύπνου, ότι μια γρήγορη φάση ύπνου είναι ένα είδος απομεινίσματος. Άλλοι επιστήμονες λένε ότι αυτό είναι ριζικά λανθασμένο - η φάση του γρήγορου ύπνου έχει νόημα.

Πρώτον, η σημασία των ονείρων της ταχείας φάσης του ύπνου για την ανθρώπινη ψυχή δεν μπορεί να μειωθεί. Οι ψυχολόγοι, τα όνειρα διερμηνείας, ιδιαίτερα συχνά επαναλαμβανόμενα, μπορούν να δώσουν ένα ακριβές προσωπικό πορτρέτο ενός ατόμου.

Στα όνειρα, ένα άτομο μπορεί να εκφράσει τον εαυτό του, ενώ μερικές φορές ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι κοιμάται, μερικές φορές όχι, αλλά αυτό το γεγονός είναι πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη ψυχή.

Στα όνειρα, το πιο συχνά βλέπει μια καθημερινή πραγματικότητα που μετασχηματίζεται σε σύμβολα, έτσι ώστε να μπορεί να το εξετάσει, το οποίο αποκαλείται, από την άλλη πλευρά, που μπορεί να οδηγήσει στην επίλυση σημαντικών προβλημάτων γι 'αυτόν.

Ως εκ τούτου, βασικά διαφέρουν μεταξύ τους, οι φάσεις του ύπνου απαιτούνται τόσο για μια καλή νύχτα ξεκούραση, συμπληρώνουν απόλυτα μεταξύ τους.

Πώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα ύπνου

Είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσετε προσεκτικά τη διαδικασία του ύπνου - τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τον ύπνο. Οι δυσκολίες με τον ύπνο ή την αϋπνία μπορούν να αποφευχθούν αν ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές:

  1. Ένα άτομο πρέπει να πάει για ύπνο μόνο ο κώδικας θέλει να κοιμηθεί.
  2. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί, θα πρέπει να μεταβεί σε κάποια άλλη δραστηριότητα μέχρι να θέλει να κοιμηθεί.
  3. Το δωμάτιο που προορίζεται για ξεκούραση πρέπει να είναι ήσυχα δροσερό για άνετο ύπνο.
  4. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό - αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την παραγωγή της ορμόνης ύπνου.

Προκειμένου να αποφευχθούν νυχτερινοί φόβοι, θα πρέπει να αποκλειστεί η προβολή των μεταδόσεων που διεγείρουν το νευρικό σύστημα, η υπερκατανάλωση, η χρήση των βοτανικών ηρεμιστικών και του τσαγιού του χαμομηλιού θα έχει καλή επίδραση.

Συνιστάται

Πώς τα φύλλα διαφέρουν από τα άλγη;
2019
Πώς διαφέρει ο καφές εσπρέσο από τις ΗΠΑ;
2019
EEG και MRI του εγκεφάλου: μια σύγκριση των μεθόδων και η οποία είναι καλύτερη
2019