Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γυμναστικής, διαμόρφωσης και αεροβικής

Στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο έχει γίνει λιγότερο ενεργό · όλες οι κινήσεις του σώματος μπορούν να περιοριστούν στην κίνηση ενός διαμερίσματος ή ενός γραφείου. Και για να διατηρήσουμε την ομορφιά του σώματος, αλλά για να είμαστε σωματικά υγιείς είναι απαραίτητο να δίνουμε δουλειά στους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες. Υπάρχουν πολλές περιοχές στο άθλημα που βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα, για να κάνουν το δέρμα, τους μυς και την καρδιά ελαστική. Το άρθρο επικεντρώνεται σε τρεις τομείς, όπως διαμόρφωση, γυμναστήριο και αερόμπικ. Τι είναι διαφορετικό μεταξύ τους, τι είναι κοινό, τι είδους αθλήματα είναι πιο παραγωγικό.

Σχηματισμός

Shaping - η εφεύρεση του Ρώσου επιστήμονα. Αρχικά, ένα πρόγραμμα υπολογιστή για την ανάπτυξη ενός συνόλου ασκήσεων για μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Η διαδικασία της ίδιας της διαμόρφωσης καθιστά δυνατή τη χρήση ενός μέρους του ανθρώπινου σώματος που χρειάζεται διόρθωση. Τις περισσότερες φορές, η διαμόρφωση είναι η απόδοση μιας μόνο άσκησης καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, μέχρι τον πόνο των μυών ή την επαναλαμβανόμενη πολλαπλή επανάληψη αρκετών ασκήσεων για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος.

Η εκπαίδευση απαιτεί όχι μόνο την επιθυμία, αλλά και τη δύναμη της θέλησης, καθώς η διαμόρφωση είναι μια μάλλον εξαντλητική επιχείρηση. Εάν, ωστόσο, η επιλογή έπεσε στην πρακτική της διαμόρφωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Αυτό το άθλημα χωρίζεται σε διάφορα ρεύματα:

  • Χορογραφική διαμόρφωση - όλες οι ασκήσεις γίνονται στη μουσική, στο ρυθμό του χορού.
  • Κλασική διαμόρφωση - συνεργασία με εκπαιδευτή, επιλέγοντας ένα ειδικό πρόγραμμα.
  • Shaping Uni - για κορίτσια ηλικίας 15 έως 30 ετών.

Οι ασκήσεις διαμόρφωσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία, επειδή με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή επιλέγονται πολλές ασκήσεις που όχι μόνο ξεφορτώνουν το σωματικό λίπος αλλά και αποκαθιστούν τον μυϊκό τόνο. Εκτός από την πορεία, θα πρέπει να κάνετε μια ειδική διατροφή, είναι σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και το φαγητό που μπορείτε να πάρετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα που θα είναι ορατό στον καθρέφτη.

Fitness

Fitness - μαθήματα για τη γενική βελτίωση του σώματος . Όλες οι κλάσεις διεξάγονται με βάση την αρχή των βημάτων από την εύκολη στην δύσκολη άσκηση. Οι τάξεις φυσικής κατάστασης συμβάλλουν στη γενική βελτίωση του σώματος, την αποκατάσταση της σωματικής δραστηριότητας, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Οι τάξεις συνήθως πραγματοποιούνται με αρκετά γρήγορους ρυθμούς, αλλά η κόπωση έρχεται μόνο στο τέλος όλων των ασκήσεων. Η φυσική κατάσταση ως μέθοδος αποκατάστασης έχει διάφορες κατευθύνσεις:

  • Αντοχή γυμναστικής - οι τάξεις κρατούνται χρησιμοποιώντας αλτήρες, βαριά αντικείμενα, ειδικούς προσομοιωτές. Συνήθως αυτό είναι ένα ατομικό μάθημα με έναν εκπαιδευτή, ο οποίος συνθέτει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων.
  • Βήμα - γυμναστήριο . Μαθήματα σε ειδική πλατφόρμα. Το συγκρότημα ασκήσεων περιλαμβάνει άλματα, βήματα και κινήσεις χορού. Αυτές οι δραστηριότητες είναι χρήσιμες για άτομα με προβλήματα στα πόδια, υπέρβαρα και καρδιακά προβλήματα.
  • Υδάτινη καταλληλότητα - όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στο νερό. Αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν έχει αντενδείξεις και είναι χρήσιμος για όλους.

Αναφέρεται επίσης σε γυμναστήριο γυμναστικής, περπάτημα, άσκηση στην μπάλα και χρήση hula hoop. Ως εκ τούτου, μπορείτε να επιλέξετε ένα πρωινό jog ως ένα είδος γυμναστικής, αλλά το κάνετε καθημερινά. Το αποτέλεσμα που προκύπτει κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γυμναστικής πρέπει να υποστηρίζεται από καθημερινές ασκήσεις.

Αεροβική

Το Aerobics είναι ο πιο διάσημος αθλητικός τρόπος για να αναρρώσει . Οι τάξεις σε αυτό το άθλημα προέρχονται από τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Οι αερόβιες ασκήσεις γίνονται με γρήγορη μουσική και περιλαμβάνουν στοιχεία χορού. Αυτοί οι τύποι γυμναστικής βοηθούν στην αύξηση της ευελιξίας του σώματος, βελτιώνουν τον συντονισμό της κίνησης, αποκαθιστούν τον γενικό μυϊκό τόνο. Το Aerobics έχει διάφορους κύριους τομείς:

  • Χορός αερόμπικ, η οποία εκτελείται από μια ομάδα αρκετών ανθρώπων. Σε αυτό το είδος αερόμπικ εκτελούνται ασκήσεις χορού χαρακτήρα όπως στήριξη, μάτσο και άλματα.
  • Αθλητική αεροβική γυμναστική, περιλαμβάνει διάφορα pushups, kick kicks, άλματα και στροφές.
  • Αερόμπικ με μπάλες, παρακάμπτοντας σχοινιά, γυμναστική.

Το Aerobics είναι καλό γιατί μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά μπορείτε να πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα από πρωινές αερόβιες ασκήσεις. Στη συνέχεια, για ολόκληρη την ημέρα το σώμα θα φορτιστεί με θετική ενέργεια.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αεροβικής γυμναστικής, γυμναστικής και διαμόρφωσης

Φυσικά, η αεροβική άσκηση είναι καλύτερο για την άσκηση στο σπίτι. Μετά από όλα, αυτά τα είδη γυμναστικής δεν απαιτούν ένα ειδικό γυμναστήριο και την παρουσία ενός προπονητή, όπως όταν κάνετε διαμόρφωση ή γυμναστήριο.

Οι ασκήσεις στον αερόμπικ μπορούν να επιλεγούν ανεξάρτητα, το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι όλες οι ομάδες μυών πρέπει να συμμετέχουν σε μία συνεδρία. Για άτομα που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, η διαμόρφωση είναι κατάλληλη, φυσικά, είναι πολύ εξαντλητική και αρχικά πολύ βαρύ, αλλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα υπάρχει η ευκαιρία να απαλλαγούμε από ένα ανεπιθύμητο στρώμα λίπους στο σώμα. Ωστόσο, η διαμόρφωση τάξεων που πρέπει να διεξάγονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, έτσι ώστε να μην προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Επομένως, αυτός ο τύπος ρυθμικής άσκησης γίνεται καλύτερα στο γυμναστήριο. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από καρδιακή και οστική ασθένεια.

Γυμναστήριο - ένα σύνολο ασκήσεων που γίνονται για ομαδικές κατηγορίες, οπότε και αυτό το άθλημα δεν είναι κατάλληλο για οικιακή χρήση. Αλλά σε αντίθεση με τη διαμόρφωση και την αεροβική γυμναστική, μπορεί να ασκηθεί στην πισίνα, γεγονός που το καθιστά ελκυστικό για όσους θέλουν να κολυμπήσουν στο νερό.

Τι είδους αθλητικές δραστηριότητες επιλέγουν αυτή η επιχείρηση όλων, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι ανεξάρτητα από τις προτιμήσεις, οποιαδήποτε γυμναστική θα φέρει όχι μόνο την ανάκαμψη στο σώμα, αλλά και τη βελτίωση της συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής κατάστασης. Ο αθλητισμός είναι το κίνητρο για μια όμορφη ανακούφιση από το σώμα και ένα υγιές σώμα.

Συνιστάται

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός ροζ αρχείου Scholl (scholl) από το μπλε
2019
Τι είναι καλύτερο να λαμβάνετε "Terbinafine" ή "Clotrimazole"
2019
Ddr3l και ddr3 - η διαφορά μεταξύ των τύπων μνήμης RAM
2019