Ποιο είναι το καλύτερο ποδήλατο ή το ποδήλατο γυμναστικής;

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να σκέπτονται σοβαρά την υγεία τους, να ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Και ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως γνωρίζετε, τακτική φυσική αγωγή.

Προκειμένου να διατηρηθεί το κανονικό βάρος και να δοθεί στο σώμα επαρκές φορτίο, υπάρχουν πολλοί προσομοιωτές που στοχεύουν στην εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων. Ιδιαίτερα δημοφιλείς, ίσως, treadmills και προσομοιωτές, προσομοιώνουν την ποδηλασία. Ποια είναι η ιδιαιτερότητα αυτών των συσκευών, πώς επηρεάζουν το σώμα και ποιος προσομοιωτής πρέπει να επιλέξω;

Διάδρομος

Η καρδιαγγειακή εκπαίδευση θεωρείται ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να διορθωθεί ένας αριθμός στο συντομότερο δυνατόν, να αυξηθεί η αντοχή του σώματος, να ενισχυθούν οι κύριες μυϊκές ομάδες και να βελτιωθεί ο τόνος του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ο διάδρομος σας επιτρέπει να παίζετε ή να περπατάτε, ανάλογα με την καθορισμένη ταχύτητα. Οι ασκήσεις στον εξομοιωτή είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικές με τις φυσικές συνθήκες, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να υπάρχει σταθερή ροή οξυγόνου στο δωμάτιο.

Άσκηση ποδήλατο

Το περπάτημα σε ένα ποδήλατο είναι ένα εξαιρετικό φορτίο στο σώμα, αλλά δεν είναι πάντα διαθέσιμο και όχι για όλους. Και το ποδήλατο γυμναστικής θα σας επιτρέψει να οδηγήσετε σε οποιαδήποτε βολική στιγμή.

Ποια είναι η χρήσιμη εκπαίδευση σε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο; Πρώτον, αυτός ο τύπος φορτίου καίει θερμίδες καλά και προάγει την απώλεια βάρους. Δεύτερον, οι μύες των ποδιών εκπαιδεύονται αξιοσημείωτα και "σφίγγονται". Τρίτον, η οδήγηση ενός ποδήλατου γυμναστικής θα βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και στη βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι συμβαίνει μεταξύ αυτών των προσομοιωτών;

Τόσο ένας διάδρομος και ένα ηλεκτρικό ποδήλατο είναι σχεδιασμένα για καρδιαγγειακή άσκηση. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας στοχεύει κυρίως στην κατάρτιση αντοχής, τη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού και στην πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, το καρδιο είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για το κάψιμο λίπους και σώματος.

Και οι δύο συσκευές είναι καλά εκπαιδευμένοι μύες των ποδιών, της κοιλιάς και της πλάτης, βελτιώνουν το συντονισμό, αναπτύσσουν δύναμη και αντοχή.

Σύγκριση προσομοιωτή

  • Αρχικά, ας μιλήσουμε για τις διαστάσεις και των δύο συσκευών . Ο διάδρομος, κατά κανόνα, είναι πολύ βαρύς, παίρνει πολύ χώρο στο διαμέρισμα και κατά τη διάρκεια έντονης εκπαίδευσης παράγει θόρυβο και δονήσεις, που συχνά προκαλούν σύγκρουση με τους γείτονες. Η άσκηση είναι πολύ μικρότερη, ελαφριά και συμπαγής. Το άτομο που εκπαιδεύει σε αυτό δεν παράγει ιδιαίτερο θόρυβο και δεν παρεμβαίνει σε εκείνους γύρω του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
  • Αξίζει επίσης να πούμε ότι μια συσκευή που λειτουργεί είναι πολύ πιο ακριβή από έναν προσομοιωτή μηχανής ποδηλάτου. Η μέση τιμή ενός κομμάτι είναι 20-50.000 ρούβλια . Μια καλή ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να κάνει το πολύ 25 χιλιάδες .
  • Όσο για τις επιπτώσεις στο σώμα, το τζόκινγκ θα είναι πολύ πιο επωφελές για την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη αντοχής. Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από την ιππασία, χρησιμοποιεί μεγαλύτερο όγκο μυών σε όλο το σώμα (ενώ ο σταθμός ποδηλάτου επικεντρώνεται στους γλουτούς, τους μηρούς και τα κάτω πόδια).
  • Για την ποδηλασία δεν υπάρχει ειδική τεχνική, η παραβίαση της οποίας θα έχει δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία. Ωστόσο, η αποτυχία συμμόρφωσης με τη σωστή τεχνική κατά τη λειτουργία μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.
  • Ο κίνδυνος τραυματισμού σε ένα διάδρομο είναι πολύ υψηλότερος από ό, τι σε ένα ποδήλατο. Κατά τη γρήγορη κίνηση στην πίστα, μπορείτε να χάσετε την ισορροπία σας, να πέσετε απευθείας σε κινούμενο καμβά και αυτό είναι γεμάτο με πολλά προβλήματα. Επιπλέον, το μόνο που τρέχετε δεν είναι η ασφαλέστερη άσκηση: κατά τη διάρκεια της γρήγορης κίνησης, το φορτίο των αρθρώσεων του γόνατος και των αστραγάλων είναι πολύ μεγάλο. Οι επαγγελματικές δραστηριότητες στο ποδήλατο γυμναστικής είναι πολύ λιγότερο τραυματικές.
  • Μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο χωρίς πολύ σωματική άσκηση, για παράδειγμα, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, καθώς και τα άτομα που έχουν μικρά προβλήματα υγείας. Αλλά το τρέξιμο ή το εντατικό περπάτημα απαιτεί την άσκηση ενός ορισμένου επιπέδου αντοχής, μυϊκής προπόνησης. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε προσομοιωτή για αργό περίπατο, οι προαναφερόμενες ομάδες ανθρώπων μπορούν να το κάνουν.
  • Για την κατάρτιση σε αμφότερους τους προσομοιωτές απαιτείται ειδικό αθλητικό εξοπλισμό: άνετα, υψηλής ποιότητας παπούτσια (αθλητικά παπούτσια) και ρούχα που δεν περιορίζουν τις κινήσεις.

Ποιος είναι κατάλληλος για προσομοιωτή;

Διάδρομος:

  1. Η συσκευή για τζόκινγκ συνιστάται για όσους έχουν καλή υγεία, δεν έχει τραυματισμούς και άλλες αντενδείξεις για τζόκινγκ και θέλει να βάλει το σώμα σε καλή κατάσταση, να απαλλαγεί από τις υπερβολικές ποσότητες λίπους, να προσαρμόσει το βάρος (επειδή η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια το τρέξιμο είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της βόλτας).
  2. Ο προσομοιωτής θα είναι χρήσιμος για άτομα που θέλουν να αυξήσουν τη συνολική αντοχή του σώματος, να βελτιώσουν το καρδιαγγειακό σύστημα, να αυξήσουν τον όγκο του πνεύμονα.
  3. Το τζόγκινγκ είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση μιας προβληματικής φιγούρας : λίπος στις κοιλιακές κοιλότητες, νευρικοί μηροί και γλουτοί. Το τρέξιμο θα σας βοηθήσει επίσης να εκπαιδεύσετε τα κοιλιακά σας.
  4. Και, φυσικά, να αγοράσετε ένα προσομοιωτή λειτουργίας είναι για όσους αρέσει το τρέξιμο ή το περπάτημα, αλλά για κάποιο λόγο δεν έχει την ευκαιρία να εκπαιδεύσει έξω (για παράδειγμα, λόγω των καιρικών συνθηκών, την έλλειψη κατάλληλου και ασφαλούς χώρου για τζόκινγκ).

Ποδήλατο άσκησης:

  • Θα είναι χρήσιμο για όσους επιθυμούν να μην κάνουν πολύ εξαντλητικές αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις, επειδή η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της βόλτας είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι κατά τη διάρκεια της πορείας.
  • Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης προβληματικών γλουτών και μηρών: η ποδηλασία επηρεάζει κυρίως τις καθορισμένες περιοχές και συμβάλλει στη "σφίξιμο" και τη βελτίωση της εμφάνισης των μυών των ποδιών.
  • Το ποδήλατο άσκησης πρέπει να αγοραστεί για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος, επειδή αυτά τα άτομα μπορεί να είναι αντενδείκνυται.
  • Και τέλος, εάν ο αποφασιστικός παράγοντας για εσάς κατά την επιλογή ενός προσομοιωτή είναι η τιμή, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση στο μηχάνημα του κύκλου, αφού το κόστος του είναι πολύ χαμηλότερο από αυτό ενός διαδρόμου.

Συνιστάται

Τι είναι καλύτερο από το "Afala" ή το "Prostamol Uno": περιγραφή και διαφορές μέσων
2019
Τσάι Κύπρου και Ιβάν - πώς διαφέρουν
2019
Πώς είναι το balayazh διαφορετικό από το highlighting;
2019