Stepper και treadmill: μια σύγκριση των προσομοιωτών και τι είναι καλύτερο

Εκπαίδευση, αρχίζει ή τελειώνει, κατά κανόνα, ασκήσεις καρδιοπάθειας. Για το σκοπό αυτό, η αγορά προσφέρει τα δημοφιλή 2 είδη προσομοιωτή - stepper και treadmill .

Για να εργαστείτε στο σώμα σας, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι εκτός από τις εξωτερικές αλλαγές, αλλάζει επίσης η ποιότητα της υγείας. Η άσκηση στις καρδιαγγειακές μηχανές παράγει αντοχή, ενισχύει το καρδιαγγειακό, αναπνευστικό και νευρικό σύστημα. Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, σε κάθε άσκηση, τις αντενδείξεις του. Όταν αποφασίζουμε για την ανεξάρτητη αγορά τέτοιων προσομοιωτών, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε όχι μόνο τη διαφορά τιμής αλλά και την πιθανή αποτελεσματικότητα της κατάρτισης, προκειμένου να κατανοήσουμε τα οφέλη της επιλογής.

Stepper - σύντομες πληροφορίες

Stepper - προσομοιωτή, μικρό μέγεθος με προσιτή τιμή, κατάλληλο για οικιακή χρήση. Είναι εύκολο να λειτουργήσει, προσομοιώνει ένα βήμα στα βήματα. 2 πεντάλ και ένα μηχανισμό που μεταφέρει το βάρος του σώματος από το ένα πόδι στο άλλο, ως εκ τούτου αναπτύσσει το συντονισμό. Διατηρεί μέγιστο βάρος μέχρι 120 kg .

Ανάλογα με την ταξινόμηση, οι ακόλουθοι τύποι διαιρούνται.

Στο μέγεθος:

  1. Stepper με χειρολισθήρα, βοηθώντας να διατηρηθεί η ισορροπία.
  2. Το mini-stepper είναι μια μικρή πλατφόρμα με πεντάλ.

Ανά τύπο κίνησης:

  • Κλασικό - για απλές προπονήσεις, επαναλαμβάνει την ανάβαση στις σκάλες.
  • Εξισορρόπηση - αναγκάζοντας να μετακινηθεί από πλευρά σε πλευρά λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους.
  • Οι περιστροφικές στροφές συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των κινήσεων.

Τι είναι ένας διάδρομος

Ο διάδρομος είναι ένας προσομοιωτής σχεδιασμένος για πεζοπορία ή τζόκινγκ. Μοιάζει με ένα μειωμένο μοντέλο τρέχουσας διαδρομής. Δημιουργήθηκε για ιατρική χρήση, οι ωφέλιμες ιδιότητες της οποίας γράφτηκαν σε μια αναφορά από γιατρό το 1968. Τώρα χρησιμοποιείται όχι μόνο σε κέντρα ιατρικής και αποκατάστασης, αλλά και σε γυμναστήρια, αθλητικούς συλλόγους, στο σπίτι, σε σχολές κατάρτισης για την εκπαίδευση πυροσβεστών και άλλων επαγγελμάτων.

Υπάρχουν 2 κατηγορίες:

  1. Μηχανική - ο καμβάς κινείται όταν ένα άτομο κινείται.
  2. Ηλεκτρικά - Αφού πιέσετε τον πίνακα ελέγχου, ο μηχανισμός ενεργοποιεί τον ιστό σε κίνηση. Η ταχύτητα αναπτύσσεται έως 18 km / h .

Η γωνία κλίσης αλλάζει στον ιμάντα κίνησης και εμφανίζεται μίμηση κατάβασης από το βουνό ή ανάβαση, η οποία δίνει πρόσθετο φορτίο στον αθλητή. Υπολογίζεται για άτομα έως 200 kg, οι περιορισμοί ορίζονται διαφορετικά, ανάλογα με το μοντέλο.

Τι είναι κοινός μεταξύ των προσομοιωτών;

Ο βηματικός και ο διάδρομος είναι καρδιαγγειακά μηχανήματα. Εξαιτίας αυτού, ενισχύεται το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα και υπάρχει επίσης η πιθανότητα να χάσετε βάρος και να κρατήσετε τους μυς σε σχήμα.

Αποκτάται όχι μόνο για αποκατάσταση, αλλά και για οικιακή χρήση, λαμβάνοντας υπόψη το μέγεθος της συσκευής. Σε αυτό το συν, οι κλάσεις συμβαίνουν ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Αν τρέχετε σε μια ειδική λωρίδα κυκλοφορίας στο δρόμο ή ανεβαίνετε σκάλες, η πιθανότητα τραυματισμού είναι μεγαλύτερη από τη χρήση τέτοιων προσομοιωτών.

Κάθε συσκευή έχει ενσωματωμένους αισθητήρες που παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται, τον βαθμό φόρτισης με την δυνατότητα επιλογής οποιουδήποτε από τα προτεινόμενα προγράμματα.

Ποιες είναι οι προσομοιώσεις διαφορών

Stepper - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα χρήσης:

  1. Η τιμή είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με άλλες καρδιαγγειακές μηχανές - αυτό προσελκύει τους πελάτες.
  2. Τα περισσότερα μοντέλα δεν απαιτούν σύνδεση με το δίκτυο, έτσι μπορείτε να εκπαιδεύσετε, ανεξάρτητα από τη διαθεσιμότητα ηλεκτρικής ενέργειας.
  3. Η έλλειψη θορύβου σας επιτρέπει να σπουδάσετε στο σπίτι, ακόμη και αν ένα παιδί κοιμάται κοντά.
  4. Κατά μέσο όρο, καταναλώνει 350-500 kcal ανά ώρα, οπότε αν χρειαστεί να καλύψετε τις τρώει εδέσματα, θα πρέπει να ιδρώνετε καλά.
  5. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος.
  6. Όταν περπατάτε, μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις στα χέρια με τη χρήση αλτήρων.
  7. Φόρτωση μονότονη, η οποία οδηγεί στην εξάρτηση του σώματος και την απώλεια ενδιαφέροντος για την κατάρτιση.
  8. Συμμετέχει μόνο ένα μικρό μέρος των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης: οι γλουτοί, οι μηροί και τα πόδια.
  9. Το φορτίο στα γόνατα, έτσι όταν υπάρχουν τραυματισμοί ή πόνοι σε αυτήν την περιοχή, χρειάζεστε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη διαδικασία εκπαίδευσης σε διάδρομο:

  • Εκτός από την καρδιά, εμπλέκονταν οι μύες της πρόσθιας επιφάνειας του μηρού, του μοσχαριού, του γλουδου, των κοιλιακών και των ώμων.
  • Βελτιωμένα μοντέλα προστίθενται και χάρη στους τροχούς από καουτσούκ, είναι δυνατή η αναδιάταξη του προσομοιωτή σε ένα κατάλληλο μέρος.
  • Κατά τη διάρκεια της προπόνησης που δαπανάται από 500 έως 1000 kcal ανά ώρα .
  • Η επιφάνεια είναι επίπεδη χωρίς κοιλότητες και λόφους, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ασφαλές να εμπλακεί.
  • Υπάρχει μια ομαλή μετάβαση από μια γρήγορη σε πέδηση, μια ξαφνική στάση είναι επικίνδυνη για την καρδιά.
  • Κατάλληλο για προθέρμανση πριν από την άσκηση δύναμης, ή χαλαρώνει τους μυς μετά την εργασία με το βάρος.
  • Παρέχει το αναγκαίο φορτισμένο μυϊκό πλαίσιο της πλάτης.
  • Είναι επικίνδυνο για άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων.
  • Η τιμή τέτοιων συσκευών δεν είναι πάντα διαθέσιμη στον αγοραστή, λόγω της υψηλής ποιότητας και της αξιοπιστίας.
  • Η πιθανότητα τραυματισμού είναι ελάχιστη μόνο αν κάνετε βήματα σε κινούμενο καμβά. Αλλά αυτό ισχύει για παλιά μοντέλα. Στο σύγχρονο, υπάρχει ένα ειδικό μαγνητικό κλειδί που συνδέεται με το στήθος του μαθητή, το οποίο, όταν πέσει, σταματά το μονοπάτι.
  • Λειτουργεί από ηλεκτρισμό, με εντατική εκπαίδευση, όταν αποσυνδέεται η παροχή ρεύματος, είναι απαραίτητο να διακοπεί η δραστηριότητα.
  • Δημιουργεί θόρυβο κατά την ενεργό λειτουργία.

Για ποιους προορίζονται αυτοί οι προσομοιωτές;

Έχοντας εξετάσει όλες τις θετικές και αρνητικές ιδιότητες, αξίζει να συνοψίσουμε: ποιος πρέπει να επιλέξει ποιος προσομοιωτής.

Το βήμα είναι κατάλληλο για όσους:

  1. Περιορίζεται στον προϋπολογισμό αλλά είναι πρόθυμος να πάρει αποτελέσματα. Λόγω της προσιτής τιμής, η πιθανότητα αγοράς ενός προσομοιωτή αυξάνεται σημαντικά.
  2. Αποφάσισα να αντλήσω τους μύες των γλουτών, των μηρών και των μόσχων. Εστιάζεται στο φορτίο τέτοιων μυϊκών ομάδων.
  3. Δεν είναι έτοιμη να διαθέσει μεγάλο χώρο. Οι παραμέτρους της μονάδας επιτρέπονται να αποθηκεύονται σε ένα μικρό δωμάτιο.
  4. Ανησυχεί για την παραγωγή θορύβου, αφού το έργο του δεν ακούγεται.

Διάδρομος ταιριάζει:

  • Οι λάτρεις του τζόκινγκ - κοντά στη φυσική λειτουργία και το περπάτημα.
  • Για τους οποίους ο στόχος είναι να αναπτύξετε το σώμα σας ομοιόμορφα και σε σύντομο χρονικό διάστημα, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης εμπλέκεται μια μεγάλη ομάδα μυών.
  • Ποιος βρίσκεται σε κατάσταση αποκατάστασης, αρχικά χρησιμοποιήθηκε για ιατρικούς σκοπούς.
  • Οι έγκυες γυναίκες να κρατήσουν την εφαρμογή τους. Επιτρέπεται να περπατά την επιτρεπόμενη απόσταση, γιατρός.

Συγκρίνοντας και τους δύο προσομοιωτές - πιο αποδοτικό treadmill . Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων, έντονων φορτίων, εμπλέκεται στην εργασία των σύνθετων μυϊκών ομάδων. Ο Stepper κερδίζει λόγω του μεγέθους, της τιμής και του αριθμού των αντενδείξεων.

Αυτός ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός είναι κατάλληλος για τη διατήρηση του σώματος σε φυσική μορφή και για τη βελτίωση της υγείας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το αποτέλεσμα θα είναι εγγυημένο όταν καταβληθούν προσπάθειες, ανεξάρτητα από το ποια προσομοιωτή επιλέγεται.

Συνιστάται

Τι είναι καλύτερο από το Ford Mondeo ή την Toyota Camry και πώς διαφέρουν;
2019
Πώς διαφέρουν οι ανθρωπιστικές επιστήμες από τις κοινωνικές επιστήμες;
2019
Τι είναι καλύτερο να αγοράσετε μια φωτογραφική μηχανή ή βιντεοκάμερα;
2019