Τι είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πισίνα ή ένα γυμναστήριο

Στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του σε καθιστή θέση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη ασκήσεων και προβλήματα υγείας. Επίσης, ένας τόσο χαμηλός-ενεργός τρόπος ζωής οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Για να αντιμετωπίσετε όλα αυτά, πρέπει απλώς να αρχίσετε να κινείστε. Αυτό μπορεί να είναι το πρωινό τζόκινγκ, μαθήματα στην αίθουσα ή την πισίνα. Επιλέγοντας τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς, θα βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας και θα χάσετε βάρος.

Πισίνα

Η εκπαίδευση στην πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση . Το κολύμπι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα όμορφο ήπιο σώμα χωρίς φρεσκάκια, να βελτιώσετε την υγεία, τη στάση του σώματος και να αντλήσετε τους μύες των χεριών και των ώμων.

Παρά το ύφος που θα ασκηθείτε, οι ασκήσεις στην πισίνα θα εξαντλήσουν όλους τους μυς χωρίς εξαίρεση . Το κολύμπι αναπτύσσει αρθρώσεις, προειδοποίηση για τραυματισμό Το πλεονέκτημα αυτού του αθλητισμού είναι ότι βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των μυών του λαιμού και των ώμων. Πρόκειται για μια εξαιρετική πρόληψη πολλών σχετικών ασθενειών.

Η κολύμβηση συμβάλλει στην ταχεία καύση θερμίδων, καθώς το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για τη διατήρηση της βέλτιστης θερμοκρασίας του σώματος στο νερό. Κατά τακτά χρονικά διαστήματα, μπορείτε να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και το χαλαρό δέρμα.

Οι καταλήψεις στην πισίνα είναι καλή πρόληψη ασθενειών, αυξάνουν την ανοσία, βοηθούν να διατηρηθεί το σώμα σε φόρμα και να χάσουν βάρος. Κολυμπώντας αρκετές φορές την εβδομάδα, ενισχύετε το σώμα και την υγεία σας.

Γυμναστήριο

Για όλους εκείνους που ονειρεύονται ένα όμορφο ήπιο σώμα, ανακουφιστικούς μύες ή απλά ένα καλό φυσικό σχήμα, οι μαθήματα στο γυμναστήριο είναι τέλειες. Μετά από όλα, χωρίς αυξημένη εκπαίδευση, δεν θα έχετε ένα αθλητικό σώμα.

Έχοντας έρθει στην αίθουσα για πρώτη φορά, ο αρχάριος μπορεί να έχει πολλές ερωτήσεις. Πώς να το κάνετε, πόσες προσεγγίσεις πρέπει να κάνετε, τι βάρος να επιλέξετε και ούτω καθεξής. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εργασίας, μπορείτε να αποκτήσετε όλη την απαραίτητη εμπειρία, επειδή υπάρχουν προπονητές που πάντα θα επισημαίνουν λάθη και θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών. Εάν στην αρχή είναι εντελώς δύσκολο, τότε υπάρχουν πολλές θεωρητικές γνώσεις στο διαδίκτυο, τις οποίες μπορείτε να βρείτε εύκολα στο σπίτι.

Το γυμναστήριο είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας. Επίσης, με τη σωστή προσέγγιση, αυτές οι κατηγορίες είναι πολύ ασφαλείς και δεν θα οδηγήσουν σε τραυματισμό.

Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή να χάσετε βάρος δεν παίρνετε απαραιτήτως συμπληρώματα και λίπους καυστήρες. Λαμβάνοντας το σωστό εκπαιδευτικό σχέδιο, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Επίσης, μην ξεχάσετε την τεχνική των ασκήσεων. Μπορείτε ακόμη να καθίσετε εκατό φορές και να μην κουραστείτε ούτε να κάνετε τα πάντα σύμφωνα με την τεχνική και να αισθανθείτε τους μυς στόχους από τις πρώτες προσεγγίσεις.

Εργάζεστε στην αίθουσα, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε κοιλιακούς μυς, γλουτούς, χέρια και πόδια, να κερδίσετε τον τόνο, να μειώσετε τις προβληματικές περιοχές, να βελτιώσετε τις αναλογίες του σώματος. Οι τάξεις θα φέρουν τη χαρά και τη δύναμη για όλη την ημέρα. Μια ποικιλία από εξοπλισμό άσκησης δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε και η ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου δεν θα σας κάνει να σταματήσετε στα μισά του δρόμου. Έχοντας αναπτύξει δύναμη και αντοχή, θα ενισχύσετε την υγεία σας και θα μπορέσετε να προχωρήσετε στη ζωή με νέο ζήλο. Κάποιος πρέπει μόνο να αρχίσει να ασκεί δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Ομοιότητες των ειδών

Μεταξύ των μαθημάτων στην πισίνα και το γυμναστήριο έχουν πολλά κοινά. Δηλαδή:

  • Δημιουργία μιας όμορφης διάπλασης. Και εκεί, και εδώ θα δουλέψετε τον μυϊκό σκελετό και θα απαλλαγείτε από τη φρενίτιδα.
  • Μείωση βάρους. Με κάθε φυσική δραστηριότητα, το σώμα ξοδεύει ενέργεια, παίρνοντας το από τα λιποκύτταρα.
  • Βελτίωση της εργασίας του αναπνευστικού συστήματος.
  • Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Ενισχύστε τα νεύρα.
  • Αυξήστε τη δύναμη και την αντοχή. Το σώμα συνηθίζει στο σταδιακά αυξανόμενο φορτίο και βελτιώνει όλα τα συστήματα.
  • Με τη σωστή προσέγγιση, τα μαθήματα είναι απολύτως ασφαλή για όποιον θέλει να πάρει το σχήμα. Μόνο σε περίπτωση ειδικών ασθενειών είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε ένα ατομικό εκπαιδευτικό σχέδιο.

Πώς διαφέρουν

Παρά τον μεγάλο αριθμό ομοιότητας, υπάρχουν θεμελιώδεις διαφορές μεταξύ κολύμβησης και γυμναστικής στο γυμναστήριο. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  1. Μερικοί άνθρωποι αντενδείκνυνται στο γυμναστήριο, ενώ το κολύμπι είναι διαθέσιμο για όλους.
  2. Το γυμναστήριο είναι πολύ πιο προσιτό από την πισίνα, καθώς είναι ανοιχτό ανά πάσα στιγμή. Τα μαθήματα στην πισίνα είναι συνήθως το πρωί και το απόγευμα.
  3. Μια ώρα της πισίνας κοστίζει πάνω από μία ώρα στο γυμναστήριο, καθώς και μια συνδρομή.
  4. Παρά τον μεγάλο αριθμό παραλλαγών των στυλ κολύμβησης, οι τάξεις στο γυμναστήριο είναι πιο ποικίλες και δυναμικές .
  5. Το κολύμπι λειτουργεί όλους τους μυς ταυτόχρονα (ειδικά τους μύες της πλάτης, των χεριών και των ώμων). Οι ασκήσεις σε προσομοιωτές στοχεύουν σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών.
  6. Στο γυμναστήριο, θα είναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο να ασκήσει χωρίς τον έλεγχο του λεωφορείου, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ή υπερφόρτωση. Υπό αυτή την έννοια, τα μαθήματα κολύμβησης είναι ασφαλέστερα.
  7. Τα άτομα με ασθένειες της καρδιάς, της πλάτης, του μυοσκελετικού συστήματος αντενδείκνυνται στο γυμναστήριο, σε αντίθεση με το κολύμπι. Μειώνει το φορτίο των μυών και των αρθρώσεων.

Τι είναι καλύτερα να επιλέξετε

Τι να επιλέξετε; Μαθήματα στο γυμναστήριο ή στην πισίνα. Όλα εξαρτώνται από το στόχο και την κατάσταση της υγείας.

Για γρήγορη απώλεια βάρους, κατάλληλη είναι η καρδιαγγειακή άσκηση και η κολύμβηση στην πισίνα.

Αν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε το σώμα, τότε η καλύτερη προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο και με αλτήρες. Μετά από μερικές εβδομάδες των τάξεων θα δείτε ήδη το αποτέλεσμα. Και μετά από ένα χρόνο εκπαίδευσης, μπορείτε να αποκτήσετε πολύ όμορφους, προεξέχοντες μύες. Κολύμπι σε αυτό εδώ απλά δεν βοηθά.

Για να βελτιωθεί το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι προτιμότερο να ασκείται η άσκηση στην πισίνα, καθώς πρόκειται για έναν πιο ήπιο τύπο φορτίου. Επίσης, είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να επεξεργαστούν όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Για όσους δεν έχουν παίξει ποτέ αθλήματα συνιστώνται μαθήματα στην πισίνα ή απλές ασκήσεις στην αίθουσα.

Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο και την πισίνα είναι πολύ αποτελεσματικές και κατάλληλες για όλους όσους θέλουν να πάρουν σχήμα, να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή ή απλά να περάσουν χρόνο με οφέλη για την υγεία. Δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες και είναι πολύ προσβάσιμες. Ξεκινήστε με ένα πράγμα και κερδίστε ένα υγιές και όμορφο σώμα.

Συνιστάται

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αλοιφής solcoseryl και gel;
2019
Ποιο αυτοκίνητο είναι καλύτερο να επιλέξει Qashqai ή Rav 4;
2019
Ποιο πλυντήριο πιάτων είναι καλύτερο από 45 ή 60 cm: σύγκριση και διαφορές
2019