Τι είναι το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό ποδήλατο γυμναστικής ή stepper;

Η παραμέληση της υγείας του ατόμου σταδιακά γίνεται ένα πράγμα του παρελθόντος και η σωματική άσκηση αποτελεί βασική κατευθυντήρια γραμμή στον τρόπο ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθένας επιδιώκει το στόχο του. Κάποιος ονειρεύεται ανακούφιση, καταφεύγοντας σε βαριά φορτία, και κάποιος κάνει μια επιλογή υπέρ της αερόβιας άσκησης, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα.

Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να παρακολουθήσουν τακτικά ένα γυμναστήριο. Και σε τέτοιες στιγμές, ακούσια, αρχίζετε να σκέφτεστε τις τάξεις στο σπίτι σας . Και είναι πραγματικά πραγματικό. Είναι σημαντικό μόνο να αποφασιστεί ένας προσομοιωτής που θα εγγυάται υψηλή απόδοση. Και το ποδήλατο γυμναστικής και το βηματόριο ανήκουν ακριβώς σε αυτό.

Εκπαιδεύσεις στο ποδήλατο γυμναστικής

Άσκηση ποδήλατο - αερόβια εξοπλισμό που μιμείται την ποδηλασία . Με αυτό, οι μύες της κοιλιάς, των ισχίων, των γλουτών και των κάτω άκρων επεξεργάζονται αποτελεσματικά. Επιπλέον, αυτός ο προσομοιωτής συμβάλλει στο σχηματισμό μιας όμορφης στάσης και ενισχύει τους μυς της πλάτης, ειδικά το κάτω μέρος της πλάτης.

Έτσι, αν οι προπονήσεις είναι σωστά κατασκευασμένες και η κανονικότητά τους συνοδεύεται από υψηλό βαθμό ευθύνης, μπορεί να παρατηρηθεί σύντομα αύξηση της δερματικής επιδερμίδας, αισθητή ενίσχυση των μυών των μοσχαριών και σημαντική απώλεια βάρους. Μια ώρα εκπαίδευσης εκπνέει έως και 600 kcal .

Οποιοδήποτε ποδήλατο γυμναστικής περιλαμβάνει ένα καλά σχεδιασμένο σύστημα αντίστασης, χάρη στο οποίο ένα άτομο οποιουδήποτε επιπέδου κατάρτισης θα είναι σε θέση να επιλέξει το βέλτιστο φορτίο για τον εαυτό του χωρίς να διακινδυνεύσει βλάβη στην υγεία του. Επιπλέον, είναι ένας από τους λίγους καρδιαγγειακούς εξοπλισμούς που έχει τον ελάχιστο αριθμό αντενδείξεων. Οι γιατροί το συνιστούν συχνά σε άτομα με προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος και κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Σχεδόν όλοι μπορούν να ευχαριστηθούν με την αγορά μιας τέτοιας μονάδας, επειδή το κόστος της διακρίνεται από τη συγκριτική διαθεσιμότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μηχανικά και μαγνητικά μοντέλα.

Εκπαιδευτικό βήμα

Το stepper είναι ένας προσομοιωτής, τα μαθήματα που μοιάζουν με κανονικό περπάτημα . Η τεχνική όλων των κινήσεων που εφαρμόζονται σε αυτό είναι εντελώς πανομοιότυπη με τα βήματα που λαμβάνονται στην καθημερινή ζωή. Η μόνη διαφορά είναι ότι με αυτό μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο επιβάρυνσης.

Η ιδανική κατανομή φορτίου παρέχεται συχνότερα για μοντέλα εξοπλισμένα με στηρίγματα για τα χέρια . Αυτές οι επιλογές σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τον σκελετό και να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές ομάδες μυών, δηλαδή τους γοφούς, τους γλουτούς, τα πόδια και την πλάτη. Μεταξύ άλλων καρδιαγγειακών συσκευών, το stepper θεωρείται ότι είναι το πιο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Έτσι, για ένα λεπτό έντονης προπόνησης, καίει έως και 13 kcal, ενισχύοντας σε μεγάλο βαθμό τις μεταβολικές διαδικασίες. Ωστόσο, για να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα, τα μαθήματα πρέπει να είναι εξαιρετικά μακρά.

Αυτή η συσκευή δεν είναι επικίνδυνη να καταφύγει σε αρχάριους, διότι μπορεί εύκολα να αλλάξει την ταχύτητα, προσαρμόζοντάς την έτσι ώστε να ταιριάζει στις φυσικές σας ανάγκες. Το βήμα δεν συνεπάγεται περιορισμούς στο σωματικό βάρος. Επιπλέον, η χρήση του είναι επιτρεπτή στην μετεγχειρητική περίοδο, όταν είναι σημαντικό να αποκατασταθούν οι σύνδεσμοι και η μυϊκή δραστηριότητα.

Λόγω της ησυχίας, του συμπαγούς και του πτυσσόμενου συστήματος, είναι εύκολο να χρησιμοποιηθεί ο προσομοιωτής ακόμα και σε ένα πολύ μικρό διαμέρισμα. Ωστόσο, δεν έχει υψηλό κόστος. Η τιμή για τυποποιημένα μοντέλα δεν υπερβαίνει τα 20 000 ρούβλια . Οι ακριβότερες επιλογές περιλαμβάνουν απόσβεση και πρόσθετα προγράμματα.

Τι συνδυάζει ποδήλατο γυμναστικής και stepper;

  • Οι κατάλληλα κατασκευασμένες ασκήσεις για τους δύο τύπους προσομοιωτών έχουν θετική επίδραση στη δουλειά των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, αυξάνοντας σημαντικά την αντοχή. Συχνά χρησιμοποιούνται από τους παχύσαρκους ανθρώπους και εκείνους που χρειάζονται πρόωρη αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς. Και στις δύο περιπτώσεις, η συμβουλή του γιατρού και η συνεχής παρουσία του προπονητή.
  • Η τεχνική συσκευή καθενός από τους προσομοιωτές σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε προπόνηση να συνοδεύεται από μια ενεργή εισροή οξυγόνου στον πνευμονικό ιστό. Λόγω αυτού, υπάρχει μια βαθμιαία ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και μια ενεργή επιτάχυνση του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.
  • Η άσκηση ποδηλάτων και βηματικών δεν είναι ιδιαίτερα συναρπαστικές . Επιπλέον, πολλοί χρήστες σημειώνουν τη μονοτονία τους, η οποία συχνά γίνεται η αιτία της έλλειψης κινήτρων, και στερεί την επιθυμία να ασχοληθεί με το μετασχηματισμό του σώματός τους.
  • Σε κάθε αξιοπρεπή κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού, αυτοί οι προσομοιωτές παρουσιάζονται πάντα σε ένα ευρύ φάσμα . Και οι κατασκευαστές προσπαθούν συνεχώς να αναπτύσσουν βελτιωμένα προϊόντα που να ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις των καταναλωτών. Ως εκ τούτου, κατά κανόνα, δεν υπάρχει καμία δυσκολία στην επιλογή του βέλτιστου μοντέλου.

Σύγκριση του εξοπλισμού

  1. Οι εκπαιδεύσεις στο ποδήλατο γυμναστικής δεν απαιτούν υψηλή συγκέντρωση προσοχής . Εάν επιθυμείτε, η συνήθης περιστροφή των πεντάλ μπορεί να συνοδεύεται από την ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου ή την παρακολούθηση της σειράς. Εν τω μεταξύ, το περπάτημα στο βήμα, υποδηλώνει μια ορισμένη συγκέντρωση.
  2. Το να ασχολείστε με το ποδήλατο γυμναστικής είναι πιθανό να υποστεί ζημιά από την πτώση είναι ελάχιστη. Είναι προφανές ότι η αποσπασματική προσοχή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σε ένα stepper μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο, ειδικά εάν το μοντέλο δεν περιλαμβάνει τα όπλα.
  3. Εάν το πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει ένα φορτίο διαστήματος, τότε συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή γυμναστικής. Δεδομένου ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να οργανωθεί σε ένα stepper.
  4. Το περπάτημα στο βήμα δεν επηρεάζει δυσμενώς τις αρθρώσεις γονάτου και αστραγάλου . Επιπλέον, φορτώνει απαλά τη σπονδυλική στήλη και τα οστά. Αυτό το χαρακτηριστικό μειώνει τον αριθμό των αντενδείξεων. Επιπλέον, ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί από εκπροσώπους διαφορετικών κατηγοριών ηλικίας.
  5. Για τους ιδιοκτήτες μικρών διαμερισμάτων είναι σημαντικό το υπάρχον αθλητικό χαρακτηριστικό να καταλαμβάνει όσο το δυνατόν λιγότερους χώρους. Αυτή η απαίτηση είναι απόλυτα συνεπής με το stepper. Μοντέλα μεσαίων και υψηλών κατηγοριών τιμών τείνουν να διπλώνονται, γεγονός που εξοικονομεί χώρο και απλοποιεί την αποθήκευση.

Τι να εξετάσει κατά την επιλογή

Όταν κάνετε μια επιλογή υπέρ ενός από τους προσομοιωτές, είναι σημαντικό να θυμάστε τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και την κατάσταση της υγείας . Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και αν οι συστάσεις των τελευταίων δεν γίνουν εμπόδιο στην εφαρμογή της κατάρτισης, τότε μπορείτε να αρχίσετε να καθοδηγείτε από τις δικές σας προτιμήσεις.

Η άσκηση ποδήλατο θα είναι η ιδανική επιλογή για εκείνους που προσπαθούν να φέρουν το σώμα σας σε τόνο. Όνειρα για έντονη απώλεια βάρους, συνιστάται να παραμείνετε στο stepper. Είναι μαζί του η διαδικασία της καύσης θερμίδων θα είναι πιο αισθητή. Λόγω του γεγονότος ότι και οι δύο προσομοιωτές είναι αερόβια, έχει μεγάλη επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος.

Ανάλογα με τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε, η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι η κανονικότητα των τάξεων. Εάν συνοδεύονται από δικαιολογίες με τη μορφή κόπωσης και έλλειψης χρόνου, τότε μπορείτε να ξεχάσετε το λεπτό σώμα και τη σωματική αντοχή. Τα φρούτα μπορούν να φέρουν μόνο προσπάθεια και συνέπεια.

Συνιστάται

Τι είναι καλύτερο από το Nurofen ή το Panadol και πώς διαφέρουν;
2019
Bintley T και Bintley M: ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο
2019
Βακτηστατίνη και Bifiform: Σύγκριση μέσων και τι είναι καλύτερο
2019