Τι είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό stepper ή ελλειπτικό εκπαιδευτή

Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός για κάθε άτομο. Ένας ενεργός τρόπος ζωής όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά και βελτιώνει την υγεία . Η τακτική εκπαίδευση προσομοιώνει μια όμορφη λεπτή φιγούρα, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης και τις πειθαρχίες. Η κίνηση είναι ζωή! Χάρη στις ασκήσεις δύναμης και τα καρδιο φορτία, ένα άτομο όχι μόνο ξεφορτώνεται το υπερβολικό βάρος, την τεμπελιά και την κακή διάθεση. Ενεργοποιεί όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει τα οστά, γίνεται ευκίνητο και ανθεκτικό.

Η σύγχρονη βιομηχανία σας επιτρέπει να παίζετε αθλήματα ακόμα και στο σπίτι . Απλώς πρέπει να επιλέξετε τον επιθυμητό προσομοιωτή. Σε κάθε γωνιά του σπιτιού μπορείτε να εξοπλίσετε ένα μικρό γυμναστήριο και να εκπαιδεύσετε όλες τις ομάδες μυών. Οι καρδιαγγειακές μηχανές θεωρούνται ένα από τα πιο κοινά αθλητικά είδη. Εξετάστε τα πιο δημοφιλή.

Τι είναι ένα βήμα;

Το βήμα είναι ένα από τα πιο διάσημα καρδιαγγειακά μηχανήματα. Είναι ιδανικό για γυμναστήριο στο σπίτι . Μάλλον συμπαγές και φθηνό. Εξωτερικά, αποτελείται από δύο πεντάλ που συνδέονται με μηχανισμό κίνησης. Στη διαδικασία κατάρτισης, προσομοιώνεται το περπάτημα στις σκάλες. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ανύψωση των μυών των μοσχαριών. Σας επιτρέπει επίσης να ανεφοδιάσετε τους γλουτούς, να βελτιώσετε το σχήμα και να αναπτύξετε αντοχή. Οι τάξεις στο stepper δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Η χρήση του επιτρέπεται ακόμη και κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.

Το φορτίο υπολογίζεται με βάση το βάρος του ατόμου. Ο βέλτιστος χρόνος εκπαίδευσης είναι 15-20 λεπτά την ημέρα . Υπάρχουν διάφοροι τύποι stepper. Ανάλογα με το μέγεθος, χωρίζονται σε κανονικά και μίνι-βαθμίδες. Από τη φύση των κινήσεων: περιστροφική, κλασική και εξισορροπητική. Επίσης οι στέπες είναι μηχανικές και ηλεκτρομαγνητικές.

Τι είναι ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής;

Αυτός ο τύπος προσομοιωτών ανήκει επίσης στην κατηγορία των καρδιαγγειακών μηχανών . Οι ασκήσεις σε αυτό είναι πολύ χρήσιμες για την υγεία, πρώτα απ 'όλα, για την ενίσχυση του καρδιακού αγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, καθώς και για την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Ιδανικό για άτομα με νόσους της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής αποτελείται από δύο πλατφόρμες με τη μορφή πεταλιών, καθώς και λαβές που συνδέονται με αυτά. Παρέχει ένα ομοιόμορφο φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών. Ασφαλές, βολικό και άνετο στη χρήση.

Αυτός ο προσομοιωτής είναι ένας σταυρός ανάμεσα σε ένα βήμα και έναν διάδρομο . Με κανονικές ασκήσεις, οι μυς των μοσχαριών, οι γλουτοί, οι μηροί και η ανακούφιση του χεριού σφίγγονται. Οι κινήσεις είναι ομαλές και ομοιόμορφες. Το τραύμα είναι ελάχιστο. Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές χωρίζονται σε μηχανικές, ηλεκτρικές και μαγνητικές.

Γενικά χαρακτηριστικά

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η άσκηση σε οποιοδήποτε προσομοιωτή ωφελεί το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, ο καρδιο, ο βηματικός και ο ελλειπτικός εκπαιδευτής συνδυάζουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

  1. Ο γενικός τύπος δράσης είναι η απομίμηση του περπατήματος.
  2. Ευεργετική επίδραση σε όλες τις ομάδες μυών.
  3. Πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
  4. Ασφαλές, βολικό και εύκολο στη χρήση.
  5. Το φορτίο στο σώμα κατανέμεται ομοιόμορφα.
  6. Ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα.
  7. Εύκολη αγορά σε οποιοδήποτε κατάστημα σπορ.
  8. Η πιθανότητα τραυματισμού είναι ελάχιστη.
  9. Μην χρειάζεστε ειδική εκπαίδευση.
  10. Ιδανικό για προπονήσεις στο σπίτι.
  11. Μαθήματα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.

Τι πρέπει να προσέξετε κατά την επιλογή ενός προσομοιωτή;

Παρά το γεγονός ότι οι καρδιαγγειακές μηχανές είναι παρόμοιες με την αρχή της λειτουργίας τους, εξακολουθούν να υπάρχουν θεμελιώδεις διαφορές. Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, πρέπει να δώσετε προσοχή στα σημαντικά σημεία. Το βήμα έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • Συμπαγή.
  • Εύκολο στην αποθήκευση στο σπίτι, καθώς καταλαμβάνει λίγο χώρο.
  • Ελαφρύ, εύκολο στη μεταφορά.
  • Αρκετά φθηνή.
  • Μερικές φορές υπάρχουν εξωτερικοί θόρυβοι λόγω ακατάλληλης φροντίδας ή λίπανσης.
  • Κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων ή των ποδιών εάν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα.
  • Απαιτεί καλό συντονισμό και ισορροπία.
  • Αντενδείκνυται σε τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Παράγει αποτελεσματικά αερόβια εκπαίδευση.
  • Ιδιαίτερα επηρεάζει αποτελεσματικά το έργο των μυών του κάτω σώματος.
  • Ικανοποιεί την κυτταρίτιδα και τα πόδια.
  • Ιδανικό για καθημερινές προπονήσεις.
  • Ο βέλτιστος χρόνος είναι 15-20 λεπτά την ημέρα.

Ελλειπτικό εκπαιδευτή σε αντίθεση με stepper:

  • Βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων.
  • Χάρη στις κινούμενες χειρολαβές, εμπλέκει τους μυς του άνω και κάτω σώματος.
  • Παρέχει μια πιο σταθερή θέση ποδιού.
  • Υπάρχει μια αντίστροφη λειτουργία που σας επιτρέπει να αναπτύξετε σκληρούς μυς.
  • Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλότερος.
  • Σχεδόν σιωπηλός.
  • Αρκετά συνολικά.
  • Καταλαμβάνει μια μεγάλη περιοχή.
  • Βαρύ
  • Παρέχει φυσιολογικές και ομαλές κινήσεις.
  • Αρκετά δαπανηρή.
  • Μπορείτε να ρυθμίσετε το φορτίο.
  • Αναπτύσσει αρμονικά το σώμα.
  • Οι κλάσεις σε αυτό δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις.
  • Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να εκπαιδεύσει, βέλτιστα - 30-45 λεπτά.

Συμπεράσματα

Η σύγχρονη αθλητική βιομηχανία προσφέρει μια ευρεία επιλογή καρδιοαγγειακού εξοπλισμού. Για να πάρουμε τη σωστή απόφαση, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε όλες τις πιθανές επιλογές. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να εκτιμήσετε την ελεύθερη περιοχή στο διαμέρισμά σας. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χώρος, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα συμπαγές βήμα. Μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί κάτω από το κρεβάτι ή στην ντουλάπα. Επιπλέον, το κόστος του είναι πολύ χαμηλότερο από αυτό των παρόμοιων καρδιαγγειακών μηχανών. Οι επαγγελματισμοί στο βήμα θα φέρουν μόνο ευχαρίστηση. Η ταχύτητα βάρους και το φορτίο μπορούν να ρυθμιστούν ανάλογα με το βάρος και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σφίγγει αποτελεσματικά τους μύες των ποδιών και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αλλά, αν το ευρύχωρο διαμέρισμα έχει την ευκαιρία να διαθέσει ένα πλήρες μέρος για τον αθλητισμό, είναι προτιμότερο να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή. Είναι ευπροσάρμοστο και ευπροσάρμοστο. Είναι πολύ πιο ακριβό stepper, αλλά τα μαθήματα είναι πιο αποτελεσματικά. Κατά τη διάρκεια των 45 λεπτών κατάρτισης, περίπου 700 θερμίδες καίγονται. Ολόκληρο το σώμα υποστεί στρες. Οι κινήσεις είναι ομαλές και φυσικές, εξασφαλίζοντας πλήρη ασφάλεια. Η ίδια η διαδικασία κατάρτισης είναι αρκετά ενδιαφέρουσα. Καλή διάθεση και ενέργεια παρέχονται. Επιτρέπεται σε άτομα με υπερβολικό βάρος και προβλήματα με τις αρθρώσεις γονάτων.

Θυμηθείτε, η κίνηση είναι ζωή! Όποια και αν είναι η επιλογή σας, θα είναι η σωστή. Εξάλλου, ένας ενεργός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο χρήσιμος, αλλά και ενδιαφέροντος. Σας ευλογεί!

Συνιστάται

Ποιο αυτοκίνητο είναι καλύτερο να επιλέξει Qashqai ή Rav 4;
2019
Τι είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα Volkswagen Tiguan ή Hyundai Tucson: χαρακτηριστικά και διαφορές
2019
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή του Ketorol ή του Dexalgin;
2019