Τι είναι καλύτερο orbitrek ή treadmill - χαρακτηριστικά της επιλογής

Τίποτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπέρβαρου όσο και της άσκησης . Ο αθλητισμός όχι μόνο διορθώνει έξοχα το σχήμα, αλλά και ενισχύει το ανθρώπινο σώμα, συμβάλλει στη μακροζωία και την καλή υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τέτοιους δημοφιλείς τύπους αθλητικών προσομοιωτών ως treadmill και orbitrek. Ποιο από αυτά και για ποιον είναι καλύτερο, ποιες ομάδες μυών στοχεύουν και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε ένα ακριβό εργαλείο σαν προσομοιωτή;

Orbitrek - όλα σχετικά με αυτόν τον προσομοιωτή

Η εκπαίδευση σε αυτό το orbitrek μιμείται το περπάτημα στα σκι : ο αθλητής κάνει έντονες ταλαντεμένες κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια του κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής (ή απλώς ένας ελλειψοειδής) είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αθλητικών εργαλείων. Ο λόγος για τη δημοτικότητά του είναι ο ακόλουθος: η εκπαίδευση στο orbitrek σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε μεγάλο αριθμό μυών, επιπλέον, οι κλάσεις σε αυτό το προσομοιωτή προσομοιώνουν τέλεια το σχήμα και σας βοηθούν να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος.

Το πλεονέκτημα ενός ελλειψοειδούς είναι το γεγονός ότι τα μαθήματα σε αυτό δεν είναι τόσο έντονα και εξαντλητικά, όπως για παράδειγμα, τρέχοντας σε μια διαδρομή. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση μπορεί να αποδοθεί σε άτομα με χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθώς και σε άτομα που έχουν μερικά δευτερεύοντα προβλήματα υγείας ή αναρρώνουν από τραυματισμό. Το Orbitrek βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής και αντοχής του σώματος και την προετοιμάζει για πιο έντονα φορτία.

Οι επαγγελματικές δραστηριότητες στο orbitrek απευθύνονται κυρίως στην περιοχή των ποδιών, τους μυς των μηρών και των μόσχων, αν και η τακτική εκπαίδευση βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού: αυξάνεται ο τόνος του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύεται η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, ενισχύεται το μυϊκό πλαίσιο της πλάτης και ο τύπος. Ο κίνδυνος τραυματισμού σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι μάλλον μικρός.

Διάδρομος - τι πρέπει να γνωρίζετε

Ίσως ο πιο κοινός προσομοιωτής, τα μαθήματα που φέρνουν μεγάλα οφέλη στο σώμα - είναι ένας διάδρομος. Σας επιτρέπει να κάνετε τζόκινγκ ή περπάτημα υψηλής έντασης στο σπίτι, το οποίο βοηθά έξω εάν για κάποιο λόγο δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάει για ένα τρέξιμο ή βόλτα έξω.

Η αρχή της λειτουργίας του προσομοιωτή είναι απλή: ένας αθλητής περπατά ή τρέχει κατά μήκος μιας διαδρομής που τρέχει. Η ταχύτητα κίνησης ρυθμίζεται είτε από έναν ειδικό υπολογιστή ενσωματωμένο στο όργανο (σε ηλεκτρικούς προσομοιωτές), είτε ο καμβάς κινείται λόγω της εργασίας των ποδιών του ασκούμενου (σε περίπτωση που εμπλέκεστε σε μια μηχανική διαδρομή). Ένας ηλεκτρικός εκπαιδευτής είναι πολύ πιο ακριβός από έναν μηχανικό, αλλά παρέχει επίσης και περισσότερες ευκαιρίες για εκπαίδευση.

Οι καρδιοκατασκευές (συγκεκριμένα, περιλαμβάνουν τρέξιμο και περπάτημα), όπως σημειώνουν οι ειδικοί, είναι απαραίτητες στην περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε την αντοχή του σώματος το συντομότερο δυνατόν. Για μια ώρα λειτουργίας με μέση ταχύτητα (7 χλμ. / Ώρα), ένα άτομο μπορεί να δαπανήσει έως και 400 θερμίδες, έτσι ώστε όσοι θέλουν να χάσουν βάρος και να μην έχουν προβλήματα υγείας μπορούν με ασφάλεια να προτείνουν ασκήσεις σε διάδρομο.

Ωστόσο, με την παρουσία ασθενειών της καρδιάς, της σπονδυλικής στήλης, καθώς και με μεταφερόμενο τραυματισμό στο γόνατο (και μια σειρά από άλλα τραύματα) για να συμμετάσχουν σε ένα διάδρομο μπορεί να απαγορευτεί! Σε κάθε περίπτωση, προτού προχωρήσετε σε σωματική άσκηση, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ελλειψοειδής και διάδρομος - αυτό που είναι κοινό μεταξύ τους

  • Τόσο ο ελλειπτικός εκπαιδευτής όσο και ο διάδρομος αποσκοπούν στην επεξεργασία σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων, ιδίως στη διόρθωση και ενίσχυση των μυών του μηριαίου και του γαστροκνήμιου. Οι ασκήσεις στους προσομοιωτές βοηθούν να αντιμετωπιστεί η φρεσκάδα και τα πλεονάζοντα αποθέματα λίπους στα ισχία, καθώς και να σφίξετε την εσωτερική επιφάνεια του μηρού και να απαλλαγείτε από τα πανιά.
  • Η εκπαίδευση σε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό αυξάνει σημαντικά την αντοχή και τη δύναμη του σώματος . Επιπλέον, το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τα όργανα του αναπνευστικού συστήματος βελτιώνεται από ασκήσεις και σε orbitrek και σε διάδρομο. Οι αρθρώσεις και το μυοσκελετικό σύστημα ενισχύονται.
  • Από τον αθλητισμό, ο ρυθμός μεταβολισμού αυξάνεται, έτσι ώστε οι διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα να προχωρούν πιο γρήγορα.
  • Οι προσομοιωτές είναι παρόμοιοι με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Έτσι, το τρέξιμο ή το εντατικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 400-600 θερμίδες (ανάλογα με την ταχύτητα) και η ενεργή κίνηση σε ένα ελλειψοειδές θα κυμανθεί από 350-500 .

Σύγκριση και διαφορές προσομοιωτών

  1. Πρώτον, η τιμή των αθλητικών εργαλείων είναι σημαντικά διαφορετική. Έτσι, το κόστος του orbitrek, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 20 χιλιάδες ρούβλια (συχνά η τιμή είναι πολύ χαμηλότερη και ανέρχεται σε 15-16 χιλιάδες). Μια ηλεκτρική γραμμή με ενσωματωμένο υπολογιστή θα κοστίσει πολύ περισσότερο - το εύρος τιμών εδώ κυμαίνεται μεταξύ 30-50.000 ρούβλια .
  2. Ο κίνδυνος τραυματισμού ενός ελλειψοειδούς είναι αρκετές φορές χαμηλότερος από αυτόν ενός διαδρόμου. Η εσφαλμένη τοποθέτηση του ποδιού ή η πτώση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο ή τον αστράγαλο. Επιπλέον, η πλάτη πάσχει από έντονη εκπαίδευση στην πίστα. Αντενδείξεις για τις τάξεις στο orbitreke πολύ λιγότερο.
  3. Το τρέξιμο ή το βιαστικό περπάτημα είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση του λίπους και τη διαμόρφωση του σώματος. Επιπλέον, οι προπονήσεις υψηλής έντασης αναπτύσσουν την αντοχή και τη μυϊκή δύναμη καλύτερα και πιο γρήγορα.
  4. Η εκγύμναση ελλειψοειδούς δεν είναι τόσο εξαντλητική όσο τρέχει σε διάδρομο.
  5. Το Orbitrek σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τους μυς των χεριών και της μέσης, ενώ το τρέξιμο και το περπάτημα είναι πιο χρήσιμο για την ενίσχυση των μυών των ποδιών και των μηρών.

Ποιο προσομοιωτή θα επιλέξει

  • Orbitrek - για όσους δεν επιδιώκουν το συντομότερο δυνατόν να επιτύχουν την ιδανική μορφή και προτιμούν μια πιο χαλαρή προπόνηση. Επιπλέον, το ελλειψοειδές συνιστάται για άτομα που έχουν υποστεί τραύματα ή πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι πιο ασφαλές να ασχοληθείτε με το ελλειψοειδές και τους ηλικιωμένους και τα παιδιά.
  • Διάδρομος - η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν επαρκές επίπεδο φυσικής κατάστασης, αγαπά το τρέξιμο ή το περπάτημα και επιδιώκει να χάσει βάρος το συντομότερο δυνατό και να ενισχύσει το σώμα.

Συνιστάται

Τι είναι καλύτερο το "Κυκλοφερόν" ή το "Τσιτοβίρ" και πώς διαφέρουν
2019
Τι είναι καλύτερη βάση από τούβλα ή σκυρόδεμα: σύγκριση και επιλογή
2019
Πώς το έθνος διαφέρει από τους ανθρώπους: χαρακτηριστικά και διαφορές των εννοιών
2019